p.027 不安はなくならない 不安を認める
p.042
ステップ1 ノートの左に不安を書き出す。
ステップ2 深呼吸する
ステップ3 対策をノートの右に書く。
p.073 動けない人の思考の癖
1 正解待ち
2 完璧主義
3 失敗したくない
4 条件待ち 3大言い訳は「時間がない」「金がない」「自信がない」
対策として仮決め、仮行動「～をしない」「～をやめる」から「○○をする」
p.090 10秒アクションから始める。インプットからアウトプット
p.100 仮決め、仮行動=>軌道修正
「どうしてうまくいかなかったか？」から「どうしたらうまくいくか？」
p.108 うまくいっていることを増やす。うまくいっていないことをやめる。減らす。
新しいことを始める/やり方を変える
「時間」「場所」「人」のどれか1つを変える。
「できる」はずだったのにできなかったことをうめる。
p.127
①左上 よかったこと、うれしかったこと、感謝したいことを書く。
②右上 勝手にマイベスト3
③左下 悩み、課題、不安を書く。
④右下 仮行動を書く。①のバージョンアップ ②の実現アクション ③解決アクション
